Soorten en principes van het Japanse dieet voor gewichtsverlies

De Japanse vrouw, oftewel het Japanse dieet, is ontwikkeld door voedingsdeskundigen van de YaELO kliniek (Yaeks). Het principe van de techniek is gebaseerd op het gebruik van caloriearm voedsel gedurende 7-14 dagen. Alvorens met een strikt dieet te beginnen, raden experts aan om mentaal voor te bereiden - het systeem voor gewichtsverlies vereist strikte naleving van alle regels van de methode. Dit systeem om overtollig gewicht kwijt te raken wordt gekenmerkt door een lange exit: het duurt 4 weken. Ondanks de hoge effectiviteit kan het dieet het lichaam schaden, vooral als er contra-indicaties zijn.

Gewichtsverlies principe

Het Japanse dieet is ontworpen voor 7, 14 of 13 dagen. Correct gewichtsverlies wordt uitgevoerd door het gebruik van voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid eiwit bevatten. Voedingsmiddelen met veel koolhydraten en vetten zijn uitgesloten van het dieet. De techniek wordt als "zoutvrij" beschouwd. De beginfase van gewichtsverlies gaat gepaard met de normalisatie van metabolische processen in het lichaam, eliminatie van toxines. Het vetverbrandingsproces begint op dag 2-3.

Het is onmogelijk om van het regime af te wijken - het dieet is strikt voorgeschreven. Vanwege het gebrek aan voldoende koolhydraten in de gerechten, mag de duur van het dieet niet langer zijn dan 14 dagen. Het optreden van bijwerkingen vereist een onmiddellijke stopzetting van de dieettherapie en is de reden om contact op te nemen met een medische instelling. Het gebruik van vitamines en mineralen tijdens gewichtsverlies wordt aangemoedigd, het complex wordt individueel geselecteerd. Het beëindigen van het dieet kan tot een maand duren.

Voedingsregels

Gerechten gemaakt van toegestaan voedsel kunnen je snel vol zitten. Dit komt door de aanwezigheid in hun samenstelling van de belangrijkste "bouwcomponent" - eiwit. Koolhydraten en vetten komen in kleine hoeveelheden het lichaam binnen. Vezels worden aangetroffen in verse groenten en fruit en het gebruik ervan is niet beperkt. Oplosbare voedingsvezels dragen bij tot de normale werking van het spijsverteringsstelsel. Antioxidanten die betrokken zijn bij het metabolisme worden aangetroffen in groene thee en natuurlijke koffie.

Een speciaal geselecteerd menu voor elke dag voorziet het lichaam van de nodige voedingsstoffen.

Het drinkregime moet zorgvuldig worden gevolgd: er moet minimaal 1, 5 liter vloeistof per dag worden gedronken. De aanwezigheid van zout, suiker en hete kruiden in gerechten is onaanvaardbaar. Het aantal maaltijden is beperkt: maximaal 3 keer per dag. Je mag geen tussendoortjes.

Experts raden aan om van tevoren snoep en junkfood op te geven - dit helpt een storing te voorkomen. Het wordt aanbevolen om porties te verkleinen.

Toegestane en verboden producten

De lijst met producten die voor consumptie zijn toegestaan, is strikt beperkt. Gedurende 14 dagen kan het dagmenu bestaan uit:

• vlees- en gevogelteproducten;
• een vis;
• brood;
• groenten;
• fruit;
• natuurlijke vers geperste sappen;
• zuivelproducten;
• thee en nog steeds mineraalwater.

Groenten, fruit en groenten die je kunt eten:

• courgette;
• wortel;
• aubergine;
• kool;
• appels;
• ananas;
• peren;
• kiwi;
• pompelmoes;
• citrusvruchten (citroenen, sinaasappels).

Brood en beschuit moeten rogge zijn. Mager vlees (mager rundvlees, kip, kalkoen) en vis (heek, blauwe wijting, kabeljauw) worden hittebehandeld. Eieren zijn toegestaan, maar in kleine hoeveelheden. Dranken (groene thee, natuurlijke slappe koffie, gekookt water) mogen geen zoetstoffen bevatten. Je kunt tomatensap en magere (1%) kefir drinken. Olijfolie is opgenomen in het dieet.

Verboden voedingsmiddelen moeten volledig van het menu worden uitgesloten. Waaronder:

• vet vlees en vis;
• plantaardige olien;
• zout en suiker;
• Fast food;
• meel producten;
• gerookte en gekookte worsten;
• halffabrikaten en ingeblikt voedsel;
• snoep en gebak;
• voedingsmiddelen die zetmeel bevatten (groenten, granen);
• alcohol en tabaksproducten;
• sauzen, marinades.

Groenten en fruit:

• Kers;
• kersen;
• Granaat;
• kaki;
• mandarijnen;
• mango;
• vijgen;
• passievrucht;
• druif.

Gedroogd fruit:

• pruimen;
• rozijn;
• gedroogde abrikozen;
• datums.

De Japanners eten zelden zuivelproducten, omdat ze vaak lactose-intolerant zijn, dus ze worden niet in het dieet opgenomen.

Het is noodzakelijk om chips, zoete en zoute popcorn van het dieet uit te sluiten. Griesmeel, gerst en gierstgrutten worden niet gebruikt voor het koken van voedsel dat de vetverbranding bevordert.

Verboden meelproducten:

• pannekoeken;
• knoedels;
• vareniki;
• spaghetti (noedels);
• pannekoeken;
• pasta;
• tarwebrood;
• muffin.

Zoetwaren (snoep, koekjes, gebak, broodjes, cakes, marshmallows, halva, confituur, jam) is ten strengste verboden. Specerijen (kruiden, mayonaise, ketchup) worden niet aan gerechten toegevoegd. Alle zuivelproducten (zure room, kaas, gefermenteerde gebakken melk, volle melk, room) zijn verboden.

Vlees en worstjes:

• varkensvlees;
• schapenvlees;
• ham;
• gekookt varkensvlees;
• Salo;
• rookworst;
• ongekookte gerookte, gekookte, drooggezouten worsten.

Gedroogde, gerookte en gedroogde vis moet onmiddellijk uit het dieet worden verwijderd. Pluimveevlees wordt alleen in gekookte vorm geconsumeerd. Gebruik geen chocolade, ghee en boter. Alcoholische dranken en tabaksproducten zijn 2-3 weken voor gewichtsverlies uitgesloten. Sterk koolzuurhoudende zoete dranken (limonade, kvass) worden vervangen door mineraalwater.

Gedroogde fruitcompotes, gelei zijn niet opgenomen in het drinkdieet. Het is ook noodzakelijk om af te zien van kersen-, appel-, granaatappel-, druiven- en sinaasappelsap. Nectars worden bereid uit ananas en tomaten, ze worden in kleine hoeveelheden gedronken.

Soorten Japans dieet

Er zijn 3 soorten Japans dieet. Ze verschillen in het aantal dagen:

• 7 dagen;
• 13 dagen;
• 14 dagen.

Het dieetregime moet worden gevolgd, ongeacht het type techniek.

Dieet 14 dagen

Het zoutvrije afslanksysteem is ontworpen voor 2 weken. Tijdens deze periode is er een geleidelijke afgifte van vetcellen en hun verbranding. In de eerste 3 dagen wordt het lichaam gereinigd. Tijdens deze periode raden experts aan om veel vocht te drinken: gekookt water en groene thee versnellen het wegspoelen van de resterende gifstoffen. Conventioneel kan het dieet worden verdeeld in 2 fasen, die elk 7 dagen duren. In de eerste fase wordt kefir in het menu opgenomen. Gerechten worden gestoomd, frituren en sauteren wordt genegeerd.

Dieet voor 7 dagen

De meest zachte techniek is ontworpen voor een week. Tijdens deze periode kunt u niet meer dan 3-4 kilogram verliezen. Het menu is streng, de producten zijn strikt beperkt en kunnen niet worden vervangen. Tijdens de periode van gewichtsverlies vindt er een herstructurering plaats, waarbij het lichaam went aan het nieuwe dieet, daarom beschouwen experts dit systeem als het minst effectief. Het menu kan traditionele Japanse gerechten bevatten, bereid met toegestane ingrediënten. Ze kunnen niet worden aangevuld. Voor mensen die volgens Japanse vrouwen van plan zijn om af te vallen, raden voedingsdeskundigen aan om de "lichtgewicht" optie te kiezen.

Dieet voor 13 dagen

Het werkingsprincipe van dit type verschilt niet van de vorige twee. Het serveergewicht is niet groter dan 200 g, vloeistof wordt geconsumeerd als je dorst hebt. Voedselinname - tegelijkertijd gedurende 13 dagen. Naleving van alle regels van detox-voeding is verplicht. In minder dan 2 weken is er een volledige reiniging van de darmen, Het proces van vetverbranding vindt geleidelijk plaats, daarom behoudt de huid in probleemgebieden zijn elasticiteit. De verbruikte energievoorraad wordt aangevuld met eiwitrijk voedsel.

Dieetschema per dag

Afslankgerechten zijn volledig aangepast aan de Europese keuken en bevatten geen exotische ingrediënten. Het geschatte menu is ontworpen voor 7 dagen, op de 8e dag wordt het herhaald. Het is toegestaan om te variëren met drankjes: vervang koffie door groene thee, kefir - door tomatensap. De dagelijkse norm van producten is, indien nodig, verdeeld in 2 delen, afhankelijk van het aantal dagen (met een wekelijks gewichtsverlies).

Dieetschema (gedurende 14 dagen):

• kipfilet - 1 kg;
• visfilet - 2 kg;
• mager rundvlees - 1 kg;
• crackers of roggebrood - 0, 5 kg;
• kippeneieren - 20 stuks;
• witte kool - 2 stuks;
• courgette en / of aubergine - 1 kg;
• wortelen - 2, 5-3 kg;
• fruit (ongezoet) - 1 kg;
• citroenen (groot) - 2 stuks;
• kefir (vetarm) - 1 l;
• olijfolie - (koudgeperst) - 0, 5 l;
• tomatensap (zelfgemaakt) - 1 liter;
• natuurlijke koffie (granen of poeder) - 1 pakket;
• groene (grote blad) thee - 1 pakje.

De snelheid van het waterverbruik is afhankelijk van de leeftijd en het gewicht van de persoon.

De voerset is voldoende voor drie maaltijden per dag. Niet-koolzuurhoudend mineraalwater kan worden vervangen door gekookt water. De minimale hoeveelheid vloeistof per dag is 1, 5 liter.

Gedetailleerd plan van het dagmenu (per dag):

1. Voor het ontbijt (8, 00) - een kopje zwakke natuurlijke koffie. Room, suiker, gecondenseerde melk mogen niet worden toegevoegd. Voor de lunch (13. 00 uur) - fijngesneden kool gestoofd in eigen sap met toevoeging van een kleine hoeveelheid olijfolie, 2 hardgekookte eieren en 250 ml tomatensap. Voor het diner (18. 00 uur) - vis (200 g filet zonder been), gestoomd of gekookt.
2. Ontbijt - koffie zonder melk en suiker, een sneetje roggebrood. Lunch - kool gestoofd met olijfolie en gestoomde (gekookte) visfilets (100 g). Diner - gekookte runderpulp (100 g) en 250 ml magere kefir.
3. Voor het ontbijt - een kopje zwakke natuurlijke koffie en een roggecrouton. Voor de lunch - een groentestoofpot gemaakt van aubergine of courgette. Voor het avondeten - een salade van verse witte kool, gekruid met olie. Je kunt 2 eieren eten en 200 g gekookt mager rundvlees (pulp).
4. Ontbijt - rauwe gepureerde wortelen, citroensap. Lunch - gekookte visfilet zonder been (200 g), 250 ml tomatensap. Diner - onbeperkt fruit.
5. Voor het ontbijt - rauwe wortelpuree, citroensap. Voor de lunch - gekookte visfilet zonder been (200 g), een glas tomatensap. Voor het avondeten - fruit in elke hoeveelheid.
6. Ontbijt - koffie of groene thee zonder suiker. Lunch - 0, 50 gekookte kip (borst of dijen zonder vel), verse groentesalade (wortelen en kool) met een beetje olie. Diner - gekookte kippeneieren (2 st. ), Salade van vers geraspte wortelen met boter.
7. Voor het ontbijt - groene thee zonder suiker. Voor de lunch - gestoofde of gekookte runderpulp. Voor het diner - elk gerecht (exclusief diner voor 3 nachten).

Het menu kan schematisch worden weergegeven. Experts raden aan om een blad met een tekening op een opvallende plaats te plaatsen.

De juiste uitweg uit het dieet

Een soort dieetvoeding moet 2-4 weken na het dieet worden gevolgd. Tijdens het afvallen raakt het lichaam gewend aan kleine porties en caloriearme voedingsmiddelen. Het vermijden van het dieet is noodzakelijk om een normaal gewicht en een optimale werking van het spijsverteringskanaal te behouden. Het wordt aanbevolen om geleidelijk terug te keren naar het gebruikelijke dieet: voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten worden elke dag een beetje toegevoegd. De duur van de release is minimaal 14 dagen.

Maaltijden moeten fractioneel zijn, het gewicht van de portie mag niet worden verhoogd. Het dieet moet worden gedomineerd door voedingsmiddelen met een kleine hoeveelheid calorieën en het aanvullen van de energie die is opgeslagen tijdens het afvallen. Het wordt niet aanbevolen om de hoeveelheid eiwitrijk voedsel die wordt geconsumeerd (kippeneieren, gevogelte en vis) te verminderen. In het menu worden vetten en koolhydraten stapsgewijs geïntroduceerd. Zout en suiker kunnen in microdoses worden toegevoegd. Drinken moet overvloedig zijn, niet meer dan 2 liter per dag consumeren.

Tijdens de periode van het verlaten van het dieet, is het toegestaan om ontbijtgranen te eten. Havermout, boekweit en rijstgrutten worden gekookt in water. Groenten en fruit worden in elke hoeveelheid rauw gegeten. Het is het beste om de voorkeur te geven aan zoetzure appelrassen. Tussen de hoofdmaaltijden worden snacks geïntroduceerd: een glas kefir of rijstwafels. Roggebrood wordt vervangen door volkoren of gistvrij brood.

Pasta en zoetwaren, gebak en snacks zijn niet inbegrepen in het dieet.

Dieet kosten

Producten die zijn goedgekeurd voor gebruik tijdens gewichtsverlies vallen in de middelste prijscategorie.

Voor-en nadelen

De Japanse techniek om af te vallen heeft een aantal voor- en nadelen. De voordelen zijn onder meer:

• efficiëntie;
• beschikbaarheid;
• reiniging tegelijk met afvallen;
• gedetailleerd menu;
• Drie maaltijden per dag;
• verhoogde spierspanning.

De effectiviteit is te danken aan het snelle proces van vetverbranding, het resultaat verschijnt na 7 dagen. De producten zijn voor iedereen beschikbaar en in elke winkel te koop. Het is niet nodig om calorieën vooraf te berekenen, het menu is duidelijk geschreven. Voedsel wordt 3 keer per dag ingenomen, het dieet is stevig, dus het hongergevoel komt zelden voor. Het reinigen van het lichaam helpt de stofwisselingsprocessen te normaliseren. Door het hoge eiwitgehalte in voedingsmiddelen wordt de spierstructuur versterkt.

De nadelen zijn:

• onevenwichtige voeding;
• tekort aan vitamines en mineralen;
• gebrek aan een stevig ontbijt;
• de noodzaak om te voldoen aan de regels voor het verlaten van het dieet;
• gewichtsverlies op korte termijn;
• contra-indicaties.

Een onevenwichtige voeding en het niet naleven van de verhouding van vetten, eiwitten en koolhydraten verhoogt het risico op bijwerkingen. Een afname van natuurlijke afweerreacties, verslechtering van de conditie van nagels en haar treedt op tegen de achtergrond van een gebrek aan vitamines in het lichaam. De juiste uitweg uit het dieet voorkomt de ontwikkeling van stressvolle situaties die kunnen leiden tot snelle gewichtstoename.

Contra-indicaties en schade

Het dieet is alleen geschikt voor gezonde mensen. Voordat u gewicht verliest, moet u een onderzoek ondergaan en een voedingsdeskundige raadplegen. Contra-indicaties zijn onder meer:

• zwangerschap op elk moment;
• borstvoeding;
• zweren van de maag en de twaalfvingerige darm;
• erosieve schade aan het spijsverteringsstelsel;
• pathologie van de nieren en lever, inclusief falen;
• Bloedarmoede;
• Galblaas ziekte;
• ziekten van infectieuze etiologie;
• pathologie van het cardiovasculaire systeem;
• hypovitaminose;
• suikerziekte;
• bloeddrukstijgingen;
• verergering van chronische ziekten;
• jicht.

Het dieet is niet geschikt voor ouderen en adolescenten. Elke niet-naleving van de algemene regels van de techniek verhoogt het risico op bijwerkingen. In het begin kunnen misselijkheid en ontlastingsstoornissen (obstipatie of diarree) optreden. Spijsverteringsproblemen gaan gepaard met overmatige winderigheid of koliek. Slechte adem, brandend maagzuur en boeren verschijnen. Hoofdpijn treedt op tegen de achtergrond van een volledige weigering van suiker.

Neurose en slaapstoornissen ontwikkelen zich om dezelfde reden. Door het gebrek aan vet ontstaat er een bittere smaak in de mond. Het uiterlijk kan verslechteren: de huid wordt bleek en droog. Tekorten aan voedingsstoffen leiden tot gewrichtspijn.

Dieet recepten

Dieetmaaltijden worden bij het verlaten aan het menu toegevoegd. U kunt uw dieet diversifiëren met salades, eerste en tweede gangen. Zelfgemaakte desserts met een laag suikergehalte verbeteren de hersenfunctie en kunnen na 14-15 dagen worden geconsumeerd.

Dieetsalade "Hope" bevat de volgende ingrediënten:

• aardappelen - (2 stuks);
• melkworsten - (2 stuks);
• kippenborst - (250 g);
• ingelegde komkommer - (1 st. );
• groenen;
• zout;
• olijfolie - (1 eetlepel).

Snijd gekookte aardappelen, gekookte kip en worstjes in blokjes. Doe de massa in een diepe kom en breng op smaak met zout. Voeg in reepjes gesneden komkommer en fijngehakte greens toe.

Breng de salade op smaak met olijfolie (eerste persing).

Koolsla:

• Pekingkool - (250 g);
• verse komkommers en tomaten - (250 g);
• chilipeper - (1 st. );
• harde kaas - (150 g);
• zout;
• olijven (1/2 blik);
• olijfolie.

Scheur de Chinese koolbladeren met je handen in kleine stukjes. Komkommers en tomaten worden in grote stukken gesneden. Hak chili (een halve groente) in een blender. Meng alle ingrediënten, zout en breng op smaak met olie. Garneer de salade met geraspte kaas en olijven erop.

De voorgerechten worden tijdens de lunch genuttigd. Voor een betere verteerbaarheid worden soepen gepureerd bereid. Spinazie-selderijsoep:

• citroen - (1 stuk);
• tomaten - (2 stuks);
• spinazie - (200 g);
• selderij - (stengel, 2 stuks);
• groenen;
• groentebouillon - (1, 5 l);
• zout;
• olijfolie - (1 el. l. ).

Giet olijfolie in een voorverwarmde pan. Snijd de stengel bleekselderij fijn en fruit deze in olie. Breng de bouillon in een aparte pan aan de kook, doe de gehakte spinazie erin en laat 5-7 minuten sudderen. Verwijder het vel van de tomaten en maal ze fijn in een blender. Voeg tomatenpuree toe aan spinazie. Zout de bouillon, voeg er frituur aan toe. Kook gedurende 15-20 minuten. Voeg een beetje citroensap en gehakte kruiden toe aan de afgewerkte soep.

Champignonroomsoep:

• champignons - (8 stuks);
• aardappelen - (2 stuks);
• courgette - (300 g);
• wortelen - (1 st. );
• ui - (1 stuk);
• zwakke vleesbouillon - (1 l);
• bloem - (1 el. l. );
• olijfolie - (2 el. l. );
• room - (1 el. l. ).

Snijd de gekookte groenten in kleine blokjes en hak ze in een blender. Breng de bouillon aan de kook. Bak de bloem goudbruin, voeg toe aan de bouillon, voeg daar groentepuree toe. Laat de soep op laag vuur sudderen tot hij ingedikt is, zout, voeg room toe en garneer met kruiden. De eerste gang wordt geserveerd met roggecroutons.

Stoofvlees met groenten:

• rundvlees - (500 g);
• olijfolie - (3 el. l. );
• aardappelen - (200 g);
• wortelen - (1 st. );
• paprika - (1 st. );
• uien - (1 st. ).

Verdeel de ui, paprika en geraspte wortelen in halve ringen in olijfolie. Kook het vlees tot het half gaar is, laat afkoelen en snijd het in kleine repen. Leg het vlees op gebakken groenten, zout. Leg de in reepjes gesneden aardappelen erop. Zout weer. Giet vleesbouillon bij groenten. Kook het gerecht 25-30 minuten op laag vuur.

Indiase manti is een dieetgerecht waarvan de bereiding in 2 fasen plaatsvindt. Ingrediënten voor het deeg:

• bloem - (1, 5 kopjes);
• warm water - (1 glas);
• zout.

Los zout op in warm water. Giet bloem op het werkoppervlak, maak er een kuiltje in. Giet gezouten water in porties en kneed geleidelijk het elastische deeg. Bedek het met een handdoek en laat het 15-20 minuten staan.

Terwijl het deeg "past", moet je de dressing bereiden. Benodigde componenten:

• champignons - (6-8 stuks);
• wortelen - (1 st. );
• groene uien - (4-5 veren);
• courgette - (400 g);
• olijfolie - (2 el. l. );
• tomatenpuree - (2 el. l. );
• kipfilet - (400 g).

Snijd de champignons, courgette en wortel in kleine blokjes. Kook de kipfilet gaar en snij in reepjes. Bak uien in olie en tomatenpuree en voeg er geleidelijk wortelen, courgette, champignons en vlees aan toe. Giet 150-200 ml water bij de braadpan en kook de groenten gaar.

Rol het deeg uit in dunne reepjes en bestrijk ze elk met olie. Snijd de stroken in vierkanten (10x10 cm), die op elkaar worden gestapeld. Het deeg wordt gestoomd in een snelkookpan of slowcooker gedurende 15-20 minuten. De "kolommen" deeg worden op een schaal gelegd, overgoten met groentesaus en bestrooid met kruiden.

Resultaten en beoordelingen

In 2 weken kunt u 8-9 kg afvallen. De meeste vrouwen en mannen die met deze techniek zijn afgevallen, spreken er positief over.

Eerste recensie, vrouw, 36 jaar oud

Ik begon te herstellen in de adolescentie, ik probeerde veel diëten - ze hielpen niet. Ik ging naar een voedingsdeskundige, onderging een medisch onderzoek, at apart, berekende constant calorieën, regelde vastendagen en kon in 5 maanden slechts 2 kilogram verliezen. Het Japanse vetverbrandingssysteem werd geadviseerd door een vriend, het lukte me niet om 7 kg af te vallen in 2 weken. Ik besloot het te proberen.

Medisch onderzoek bracht geen contra-indicaties aan het licht. De voedingsdeskundige gaf gedetailleerde aanbevelingen met betrekking tot het dieet. Het systeem vereist geen grote materiële investeringen. Op advies van de dokter schilderde ze het menu in detail, bevestigde het blad aan de koelkast. De eerste 3 dagen viel ik er bijna doorheen: de porties leken klein, het hongergevoel was constant aanwezig. Op de 4e dag was het makkelijker, ik probeerde langer op voedsel te kauwen en meer vloeistof te drinken.

De tweede fase van afvallen vloog snel voorbij. Ik kookte op de machine: ik herinnerde me de ingrediënten van de gerechten en hun gewicht. Het eten begon bevredigend te lijken, de honger was praktisch verdwenen. Er waren geen bijwerkingen, behalve een kortdurende hoofdpijn op dag 3. De diëtist legde uit dat dit komt door een gebrek aan suiker. Ik verliet het dieet voor 20 dagen. Ik vond het eten bij de uitgang lekker, dus ik verliet volledig zoet, vet, zout en gerookt voedsel. Ik ben tevreden met het resultaat: in 2 weken tijd verloor ik 10, 5 kg. Over zes maanden zal ik dit afslanksysteem opnieuw gebruiken.

Tweede review, vrouw, 28

Ik heb de techniek 2 jaar geleden geleerd. Op dat moment woog ze 107 kg, met een toename van 164, het cijfer is kritiek. Er waren gezondheidsproblemen en ik was niet blij met het uiterlijk. Haar vrienden konden geen effectief dieet adviseren, dus besloot ze een specialist te raadplegen. De arts raadde aan om te proberen af te vallen met behulp van het Japanse systeem voor gewichtsverlies. De lange boodschappenlijst was eerst bang, maar de voedingsdeskundige stelde hem gerust en legde het dieet in detail uit.

Gedurende 7 dagen kostte het 5 kg. De gerechten van het menu zijn stevig, ik at één portie. In het begin was er een lichte duizeligheid en een lichte verstoring van de darmen. De bijwerkingen verdwenen vanzelf. Tegelijkertijd nam ze eten. De tweede fase van afvallen was eenvoudig: er was lichtheid, het uiterlijk en het algemene welzijn verbeterd. Dankzij het dieet ben ik gestopt met roken en ben ik volledig gestopt met alcohol. 13 kg ging tijdens de lossingsperiode. Sinds 1, 5 jaar eet ik correct, ik zwem en jog, mijn vorige gewicht is niet teruggekeerd.